Personlig Träning

2014-12-17 22:58:03
Vad innebär personlig träning för dig?
För mig innebär det att man får individuell hjälp och stöttning i sin träning, utifrån den nivå man ligger på. PTO (Private Training Online) erbjuder er just denna tjänst, fast online. Detta öppnar upp möjligheter för flera som vill träna men som inte kan pga exempelvis arbetstider som inte passar, eller pga tex socialfobi.
 
PTO erbjuder er stöd att komma igång hemifrån med unikt anpassade tränings och kostprogram. För 595:-/månad får du tillgång till personlig tränare, anpassade tränings och kostupplägg samt tillgång till deras klientverktyg. Till skillnad mot många träningscenter med fysiska träffar så finns här inga bindningstider eller dolda kostnader. I deras "Träna hemma" program krävs ingen utrusning utan programmet anpassas utifrån dina egna personliga förutsättningar. Gör du en beställning hos PTO genom att lägga din beställning i kundkorgen och genomföra köpet så blir du sedan kontaktad inom 24 timmar.
 
För att säkerställa din utveckling tillsammans med PTO så hålls detaljerad uppföljning varje månad för att man lättare skall kunna göra justeringar där det behövs. Uppföljningarna ligger sedan till grund för den nya personliga tränings och kostuppläggningen som sedan görs.
 
PTO erbjuder även Mammaträning, Muskelökningsprogram, Viktminskningsprogram och PT Elite.
 
Mammaträningen innehåller personlig individuell  hjälp med både graviditetsträning som att tex träna upp bäckenbottenmuskulaturen, bål, lår och rumpa. Men denna träningsmetod har du sedan lättare att "komma tillbaka" efter förlossningen.
 
Det finns även program att träna efter förlossningen. Även desa är individuellt anpassade vilket är en nödvändighet då alla nyblivna mödrar är unika. Alla kan helt enkellt inte göra allt och det är helt naturligt. Denna träning kräver inga andra redskap än din egen kropp och anpassas till 100% utifrån dina egna önskemål och vad du själv vill uppnå med din träning. Så kort sagt, även en mamma med ett litet barn hemma kan finna tid för sin träning, då träningen sker hemifrån och inte är tidsbunden till någon specifik tid. Du styr alltså själv när du skall träna. Om det skall ske medan den lille sover, är på dagis om barnet är stort nog för det eller om du rent av åter barnet vara med då du tränar. Var lite kreativ så finner du den bästa lösningen för ust dig. Ja om du vill alltså.

Planering!

2014-12-17 22:25:32
Förmiddagen har jag till stor del ägnat åt att försöka bli frisk, vilket inte lyckats så bra, men jag känner mig friskare i allafall.
 
Utöver det har jag pratat en hel del i telefon och planerat inför morgondagen. Bestämt mötesplats med min mor, smsat en del med tjejen som skall vara barnvakt.
 
Jepp, för i morgon är det dags för farmors begravning.
 
Utöver det så har jag postat två paket, tvättat flera maskiner tvätt och tillsammans med barnen städat en del och dammsugit samt skurat.
 
Vad har ni gjort idag?

Lucka 17

2014-12-17 20:48:51

Jag tävlar hos Life Of Johanna. Tävla du med -->Här<--
 

Träning & Hälsa

2014-12-17 20:38:00
För mig innebär träning och hälsa så mycket mer än att bara gå på gym och äta soppor. Träning för mig innebär i första hand att öka på vardagsmotionen, att i min egen takt öka på promenaderna med hunden, att gå mera överlag om dagarna. 
 
Men för att det jag nämnt ovan skall fungera så behöver min kropp energi, vilket jag bäst får genom att äta ordentligt och sova bra på nätterna. Men vad jag på senare tid upplevt är att även munhälsa spelar roll. Förr gick jag aldrig till tandläkare, det har jag börjat med nu och i samma veva har även mitt pykiska mående blivit bättre och ja, då blir det längre promenader med hunden. Hon mår bättre, ja mår bättre och min hälsa blir bättre preci som min kondition. Win, win med andra ord.
 
När jag mådde som sämst vägde jag 158 kg och orkade typ inget alls. Men sen fick jag chansen att göra en gastric bypass, för mig var det som att få livet tillbaka, ag gick ned 74 kg i vikt och orkar nu så mycket mer. Men jag funderar allvarligt på att införskaffa mig ett knäskydd, nämligen detta: http://vulkanskydd.com/produkt-kategori/knaskydd/ övervikten jag hade förr har gjort sitt och knäna är typ slutkörda. Kort sagt, det är inte skönt när knäna knäpper och knakar och hoppar hit och dit inne i benet.

Upp som en sol... ner som en pannkaka

2014-12-16 22:36:54
Ugh! Hatar att vara sjuk. Har verkligen inte tid med detta. På torsdag måste jag liksom vara frisk eftersom jag ska på farmors begravning.

Som jag fattat det så lär inte brorsan komma. Han är hemma och dunderförkyld.  

Ni då, har ni lyckats hålla er friska?

Visa din kärlek!

2014-12-14 23:45:53
Berätta, är du kär i någon? Hur gör du för att visa det för personen i fråga? Säger du "jag älskar dig" mycket och ofta eller gör du det där lilla extra, visar dina känslor i både ord och handling?

Om du visar dina känslor med handling, hur gör du då? En gång var jag riktigt kär, men "smekmånadsfasen" tog slut och vardagen tog vid. Eftersom vi båda var rätt dåliga på att underhålla vår spirande kärlekslåga så svalnade den med tiden. Än är den inte helt död, men attans så svår att få riktig fart på igen.

Så vad du än gör, om du är riktigt kär, ta inte kärleken för given. Gör inte om mitt misstag, kärleken behöver ständit underhållas och matas med mer kärlek för att växa sig starkare.

Om du tar dig tid att gå in på karlekspresent.se/chokladogram och läsa och inspireras så är du redan där på god väg att lyckas bättre än mig.

Hitta det där lilla extra som får känslorna hos din partner att spritta till och få hen att bli aldeles varm inombords.
 
Lycka till!
 

14/12

2014-12-14 23:31:22

Tävlar hos Life of Johanna
Till tävlingen --> Klicka här!
 

Vecka 51

2014-12-14 23:02:45
 
Vecka 51
Vardagen tar sakta form

 
Jobb | Bustrollet bada med fritids
Namnsdag: Gottfrid
 
 
Jobb 
Namnsdag: Assar
  
Ledig | 
Namnsdag: Stig
 
 
Ledig | Begravning
Namnsdag: Abraham
   

Ledig
Namnsdag: Isak
 
Oplanerat
Namnsdag: Israel
  
Återhämtning | Ny veckoplanering | Tvättstugan 10:30-14:00
Namnsdag: Tomas 4:de i Advent
 
 

Gör gärna en veckoplanering du med. Lämna en kommentar till detta inlägg med direktlänken till din så länkar jag. =) Glöm inte att länka till mig också när du gör din.

Så olika

2014-12-10 14:04:00
Så olika kretsar kring två systrar, den ena nytillsatt finansborgarråd i Stockholm, nyskild och mamma till två döttrar. Den andra en självständig tv-producent som har fått i uppdrag att göra ett nytt direktsänt sångprogram från Skansen – nu mitt bland djuren! Den handlar om att bli sanslöst förälskad i sin värsta fiende, om människor som möts trots att de är fundamentalt olika. För här övervinner kärleken allt – från politisk maktkamp till dans med sälarna på Skansen.
Filmkategori: Dramakomedi
 

Mina tankar om filmen:
Riktig njutning att se denna film.

Invandrarna

2014-12-09 14:00:00
När Karl Oskar och Kristina kommer fram till New York möter de ett land som tar emot dem med öppna armar. Och omgående börjar de den långa färden till Minnesota, där de ska bygga sitt nya hem. Som sällskap har de sina reskamrater från Ljuder socken och de blir också en stor trygghet.
Som del två i Utvandrarserien gavs Invandrarna ut första gången 1952 och har sedan dess lästs och älskats av många. Serien har också levt vidare genom både Jan Troells rosade filmer och Björn Ulvaeus och Benny Anderssons hyllade musikal "Kristina från Duvemåla". Utvandrarserien är en tidlös kärlekshistoria kantad av hungersnöd, drömmar och längtan.
Omslagen till de fyra böckerna är formgivna och broderade av brodösen Karin Holmberg. Med de skickligt gjorda omslagen blåser hon liv i traditionell svensk hantverkstradition från Kristinas och Karl Oskars dagar. Genom omslagen får vi följa deras resa från fattiga Sverige med få glädjeämnen och färger till ett rikare och bättre liv i USA. Ju längre serien fortskrider och ju bättre vi lär känna personerna, desto mer detaljerade blir också omslagen. Linneaslingan, som finns på baksidan på alla böckerna, visar på den ständiga längtan tillbaka till Sverige och hembygden.
 
 
 
Mina tankar om ljudboken:
Lägg ned lite tid på denna bokserie. Ni kommer inte att ångra er. Så väl investerad tid.
 
 

Julfint och toscakaka

2014-12-08 18:06:49
Idag bakade Fröken Spontan på jobbet medan jag hjälpte henne och hämtade sådant som glömts och höll henne sällskap.

Hon bakade en Toscakaka som var ja de var så in i h*lv*te gott att smörgåstårta med räkor kan slänga sig i väggen. Det var rena smakorgasmen...


I lokalen precis utanför köket där vi bakade hade de gjort det riktigt julfint...



Utvandrarna

2014-12-08 13:56:00
 

Boken skildrar några människors utvandring från hungersnöden och fattigdomen i Sverige till USA under 1840-talet-tidigt 1850-tal. De säljer sina gårdar i Småland och åker med segelfartyg från Karlshamn över Atlanten till USA, och hamnar i New York. I romansvitens centrum står Karl-Oskar Nilsson och hans hustru Kristina.

Utvandrarna handlar om landet som de lämnade. Romanen ligger tillsammans med Invandrarna till grund för filmen Utvandrarna, som släpptes 1971.

 
 
 
Mina tankar om ljudboken:
Denna bok bör ni läsa/lyssna på om ni inte redan gjort det.
 
 

2a advent

2014-12-07 19:18:33
Hoppas ni alla haft en bra 2a advent. Själv har jag mest suttit o tvättstugan...

Fågelbovägen 32

2014-12-07 13:53:00
Tänk att det finns människor som Karin. Så engagerad, så vidsynt, så osjälvisk.
Kort sagt: en god människa. Inte alls så inskränkt som de andra i villaförorten där Karin och hennes familj hamnat som av en slump – ja, kanske rentav av misstag.
På dagarna arbetar hon som gynekolog på ett sjukhus, på kvällarna jobbar hon extra på en mottagning för illegala flyktingar. Det är där hon träffar Katerina, en ung kvinna från Moldavien som blivit utnyttjad i den familj där hon arbetar som hushållerska och barnflicka.
Karin bestämmer sig genast: Katerina får följa med hem till henne och hennes familj. Där kommer hon i lugn och ro få hämta sig för att kunna ta itu med sitt liv.
Redan samma kväll installeras Katerina i gästrummet. Men inget blir som Karin tänkt sig. Katerina är inget offer som tacksamt tar emot - och själv är hon inte den goda människa hon trott sig vara.
Och när ytan krackelerar kan vad som helst hända.
 
 
 
Mina tankar om ljudboken:
Denna bok grep verkligen tag i mig med hull och hår.
 
 

Julklappstips!

2014-12-07 01:25:56
Redan några månader innan jul varenda år så börjar mina härnceller att osa bränt i hopplösa försök att komma på den perfekta julklappen till mina barn, deras far, svärföräldrarna, min mor och många flera.
 
Samma visa varje år, ja förutom i år då. Denna gång har jag nämligen redan fixat julklapp till dottern och ena sonen. Men vad jag skall ge till resten vet i sjuttsiken.
 
Men tack och lov finns julklappstips.nu där jag hoppas på att få inspiration till vad alla andra skall få.
 
Första julen då jänta var född så fick min mor och min svärmor varsin väggalmanacka full med massa foton på jänta. Det var en sådan där genomperfekt julklapp. Än idag minns jag svärmors reaktion då hon öppnade den julklappen. Hon blev märkbart berörd, tappade talförmågan för en stund och i ögonvrån syntes en ensam glädjetår.
 
Har du någongång gett en så genomperfekt julklapp till någon? Vad gav du då och hur blev reaktionen? Hur gör du för att komma på vad du skall ge till folk i julklapp?
 
Min äldsta son har länge önskat sig en diitalklocka då han har svårt att läsa av tiden på analoga klockor. När jag hittade den som synns i bild visste jag direkt vad han skulle få. Den kommer verklien passa honom perfekt då hans favoritfärg är just röd. Sen tror ag att han uppskattar att klockan heller inte är för "barnslig".